Bonus 1. ค้นพบแรงจูงใจ (มูลค่า 5,800 บ.)

ด้วยประสพการณ์ของโค้ชเอ้ ที่เคยเป็นนายกสมาคมสหพันธ์การโค้ชนานาชาติ สาขากรุงเทพ (ICF Bangkok Chapter) ที่ทำงานในด้านการพัฒนาศักยภาพของมนุษย์ และสร้างการเปลี่ยนแปลงในระดับบุคคลและองค์กรมาเกือบ 2 ทศวรรษ  เราค้นพบว่าแรงจูงใจเป็นหัวใจสำคัญของการที่เราจะเปลี่ยนแปลงอะไรสักอย่างนึงในชีวิต ไม่ว่าเป้าหมายนั้นจะเพื่อขาที่แข็งแรงขึ้น  สุขภาพที่ดีขึ้น หรือน้ำหนักที่ลดลงหุ่นดีก็ตาม เพราะเรากำลังเปลี่ยนแปลงจากพฤติกรรมเดิม ๆ กิจวัตรเดิมที่ไม่ทำให้ขาเราแข็งแรงขึ้น  แล้วทำไมเราจะต้องเปลี่ยนแปลงด้วย เรามีเป้าหมายอะไรที่สำคัญพอกับเราที่จะลงทุนเงิน ลงทุนเวลา มาออกกำลังกายวันละ 15 -20 นาที  3 ครั้งต่อสัปดาห์ เราอยากแข็งแรงขึ้นเพื่อไปทำอะไร หรือแข็งแรงขึ้นเพื่อใคร  การโค้ชเพื่อค้นพบแรงจูงใจนี้จะช่วยให้เราบริหารร่างกายด้วยใบหน้าที่ยิ้มแย้มถึงแม้จะเมื่อยล้ามากขึ้นก็ตาม ทำให้อยากตื่นเช้ามาออกกำลังกายเพื่อ...อนาคตของเราที่เปลี่ยนไป

​

เพื่อให้คุณได้ประโยชน์สูงสุด การโค้ชประกอบด้วย

1. เนื้อหา on-line สามารถดูได้ตามเวลาที่คุณสะดวก และ

2. นัดพูดคุยกับทีมงานโค้ชเอ้ อีก 1 ชม เพื่อเน้นเป้าหมาย และแรงจูงใจที่ใช่สำหรับคุณ

​

ฺBonus 2. การประเมินความแข็งแรงของขา (มูลค่า 4,800 บ.)

จะเริ่มต้นเปลี่ยนแปลงอะไรก็ตาม เราอยากรู้ว่าตอนนี้เราอยู่ที่ตรงไหน และกำลังจะไปที่ใด 

การประเมินความแข็งแรงก่อนเริ่มโปรแกรมจึงมีความสำคัญอย่างมากในการที่จะทำให้เราได้ทราบว่า ณ ตอนนี้ ความแข็งแรงเราอยู่ที่จุดใด และสิ่งที่เรากำลังทำอยู่นั้นช่วยพาให้เราไปสู่เป้าหมายที่ต้องการได้หรือไม่   การใช้ท่าบริหารที่เบาเกินไปก็จะไม่กระตุ้นกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น การที่ใช้ท่าบริหารที่หนักเกินไป อาจทำให้บาดเจ็บ หรือต้องพักนานขึ้น หรือบางครั้งอาจทำให้ท้อจนไม่อยากทำต่อ การประเมินมี 3 ครั้งด้วยกัน 

- การประเมินครั้งแรกทำก่อนเริ่มโปรแกรม ณ วันที่มารับอุปกรณ์ หรือทำผ่านออนไลน์ ร่วมกับทีมงาน

- ครั้งที่สองทำวันอาทิตย์ของสัปดาห์ที่ 2 หลังออกฯ มาแล้ว 6 ครั้ง และ

- ครั้งที่สามทำวันอาทิตย์ของสัปดาห์ที่ 4 หลังออกฯ มาแล้ว 10-12 ครั้ง

การประเมินทั้ง 3 ครั้งทำผ่านออนไลน์กับทีมงานของโค้ชเอ้

​

ฺBonus 3 ได้รับสิทธิใช้บีสตรอง เพิ่มอีก 2 สัปดาห์เต็ม 

บีสตรองเป็นตัวช่วยที่จะทำให้การออกกำลังกายของเรามีประสิทธิภาพที่สูงขึ้นด้วยเทคนิคที่เรียกว่า Blood Flow Restriction (BFR)  ถึงแม้จะบริหารร่างกายด้วยท่าที่เบา หรือใช้น้ำหนักที่เบา ๆ ในการออกฯ ก็ตาม  ผลจากงานวิจัยเปรียบเทียบการออกแบบเบา ๆ เมื่อใช้เทคนิคนี้คือ 

1. กล้ามเนื้อบริเวณที่ออกกำลังกายมีความแข็งแรงขึ้น มีขนาดที่ใหญ่ขึ้น ถึงแม้ว่าจะใช้น้ำหนักที่เบาก็าม และ

2. มีระดับ Growth Hormone ที่สูงขึ้นอย่างมีนัยยะสำคัญ เมื่อเทียบกับการออกฯ เบา ๆ ในแบบเดียวกัน

​

​