B Strong
แก้ปัญหามวลกล้ามเนื้อน้อย
สร้างกล้ามเนื้อด้วยตัวเองได้ที่บ้าน
ด้วยเครื่องช่วยออกกำลังกาย
คืนชีวิตคุณให้กลับมาเหมือนเดิม
สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณเสี่ยง “ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย”
กำลังน้อยลง
หกล้มง่าย
ลุกนั่งลำบาก
ขาไม่ค่อยแข็งแรง
ทรงตัวได้ไม่ดี
แขนขาลีบลง
2 วิธีเช็คความแข็งแรงขา
ว่าดี หรือแย่ แค่ไหน?
เมื่อเทียบกับคนวัยเดียวกัน
กลัวไหม ถ้ากล้ามเนื้อของเราลดลงไปเรื่อย ๆ ในทุก ๆ ปี
ปัญหาของผู้ที่มีกล้ามเนื้อน้อยลง
อดีต...กระฉับกระเฉง
ปัจจุบัน…ลุกนั่งลำบาก
เดินทรงตัวได้ไม่ดีเหมือนเมื่อก่อน
เสี่ยงหกล้มจาก “ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย”
สาเหตุ “มวลกล้ามเนื้อลดลง”
1. การใช้กล้ามเนื้อลดลง หรือออกกำลังกายน้อยเกินไป
การออกกำลังไม่เพียงพอ เพราะว่าในผู้สูงอายุบางคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย โดยชีวิตนั่ง ๆ นอน ๆ และเมื่ออายุเยอะขึ้นสิ่งที่เกิดตามมา คือ ร่างกายจะมีการสูญเสียกล้ามเนื้อมากกว่าการสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อของเราลดลงไปเรื่อย ๆ ในทุก ๆ ปี
2. การบริโภคอาหารที่ลดลง โดยเฉพาะอาหารประเภทโปรตีน
เมื่ออายุเริ่มมากขึ้น กล้ามเนื้อมีการสูญเสียประมาณ 1 - 2% ต่อปี โดยปริมาณที่ควรบริโภคขึ้นอยู่กับปริมาณและความหนักของกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน
3.ฮอร์โมนลดลง ทำให้การซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ทันกับการสูญเสียของกล้ามเนื้อที่หายไปในแต่ละวัน ส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันแย่ลง ระบบกล้ามเนื้อและการเผาผลาญมีประสิทธิภาพลดลง รู้สึกไม่กระฉับกระเฉง กล้ามเนื้อไม่แข็งแรง หรือ ความแข็งแรงกล้ามเนื้อลดลง
B Strong ตัวช่วยเสริมประสิทธิภาพ
การออกกำลังเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยตนเอง
อุปกรณ์ช่วยประสิทธิภาพการออกกำลังกาย B Strong สามารถใช้ได้กับคนสูงวัย วัยทำงาน นักกีฬา รวมไปถึง ผู้ที่กล้ามเนื้ออ่อนแรง ที่แพทย์แนะนำให้ออกกำลังกาย หรือทำกายภาพบำบัดด้วยตนเองที่บ้าน ด้วยเทคโนโลยีสุดล้ำจากประเทศอเมริกา ระบบ BFR Training ที่สามารถใช้ได้ง่าย และปลอดภัย
ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยในผู้สูงอายุ
ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย (Sarcopenia) เป็นการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ซึ่งจะส่งผลต่อสมรรถนะของร่างกาย เมื่ออายุก้าวผ่าน 40 ปีขึ้นไป ร่างกายจะเริ่มมีการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไปถึง 8% ในทุก ๆ 10 ปี ปริมาณมวลกล้ามเนื้อลดลง และเมื่ออายุ 70 ปีขึ้นไป การสลายของมวลกล้ามเนื้อจะมากถึง 15% ซึ่งหมายความว่าในช่วงอายุ 40-80 ปี มวลกล้ามเนื้อจะหายไปถึง 1 ใน 3
โดยภาวะมวลกล้ามน้อยในผู้สูงอายุ ถือเป็นภาวะที่เพิ่มความเสี่ยงในการหกล้ม เสี่ยงต่อการเกิดการบาดเจ็บต่อร่างกาย กระดูกหัก สะโพกร้าว รวมถึงทำให้เกิดภาวะเปราะบาง จนอาจกระทบถึงการที่ไม่สามารถทำกิจวัตรประจำวันได้ตามเดิม
วิธีการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
การป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อเสื่อมสลายไปโดยเร็ว สามารถทำได้โดยการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ โดยกิจกรรมการออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเหมาะกับผู้สูงวัย ควรเป็นการออกกำลังกายในแบบออกแรงต้าน (Resistance Exercise) โดยเริ่มจากการออกแรงเบา ๆ แล้วค่อยเพิ่มมากขึ้น เช่น การยกดัมเบล ยกขวดน้ำ วิดพื้น ลุกนั่ง เดินขึ้นลงบันได เป็นการฝึกเพิ่มโหลด หรือ เพิ่มการใช้งานให้กับกล้ามเนื้อ เมื่อมนุษย์เรามีสิ่งอำนวยความสะดวกมากขึ้นอาจทำให้เรามีการใช้กล้ามเนื้อลดลง ก็จะทำให้กล้ามเนื้อในส่วนที่ไม่ได้ถูกใช้งานเริ่มมีมวลที่ลดลง กล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้นเมื่อมีโหลดการใช้งาน หรือความเครียดที่สูงขึ้นในบริเวณกล้ามเนื้อส่วนนั้น ๆ
B Strong อุปกรณ์เทคโนโลยีใหม่ที่ใช้ในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ หรือ สร้างกล้ามเนื้อให้เพิ่มมากขึ้น ซึ่ง B Strong เป็นระบบที่ช่วยในการออกกำลังกายด้วยเทคนิค BFR (BLOOD FLOW RESTRICTION)TRAINING เทคนิคการออกกำลังกายแบบชะลอการไหลเวียนโลหิตที่เมื่อนำมาใช้ควบคู่กับการออกกำลังกายเบาๆ จะทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นได้อย่างรวดเร็ว แม้จะใช้น้ำหนักที่เบา ในระยะเวลาสั้นๆก็สามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้เพิ่มขึ้นได้ รวมถึงให้คุณสามารถใช้ชีวิตได้อย่างคล่องตัวและมีความสุขมากยิ่งขึ้น
เพิ่มกล้ามเนื้อด้วยท่าออกกำลังกายแบบเบา ๆ ด้วย B Strong
ขอบคุณ มหาวิทยาลัยมหิดล,มหาวิทยาลัยการกีฬาแห่งชาติ วิทยาเขตกระบี่ โรงพยาบาลภูมิพลอดุลยเดช,
โรงพยาบาลเชียงใหม่ราม,โรงพยาบาลจุฬาภรณ์, สวนสุขภาพอรุณ
ที่ให้ความไว้วางใจ #bstrong
ในการดูแลสุขภาพให้กับผู้ใช้บริการที่โรงพยาบาล
B Strong อุปกรณ์เทคโนโลยีใหม่ที่ใช้ในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ หรือ สร้างกล้ามเนื้อให้เพิ่มมากขึ้น ซึ่ง B Strong เป็นระบบที่ช่วยในการออกกำลังกายด้วยเทคนิค BFR (BLOOD FLOW RESTRICTION)TRAINING เทคนิคการออกกำลังกายแบบชะลอการไหลเวียนโลหิตที่เมื่อนำมาใช้ควบคู่กับการออกกำลังกายเบาๆ จะทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นได้อย่างรวดเร็ว แม้จะใช้น้ำหนักที่เบา ในระยะเวลาสั้นๆก็สามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้เพิ่มขึ้นได้ รวมถึงให้คุณสามารถใช้ชีวิตได้อย่างคล่องตัวและมีความสุขมากยิ่งขึ้น